【体験談】「仕事辞めたい…吐き気がする」体調にまできてしまった時の対処方法を実際の体験談をもとに解説

就活ウサ美

「仕事辞めたい…今まで頑張ってたけど、吐き気までしてきた」と体調不良で毎日ぐったりしてませんか?

実際、著者も「頑張り屋さん」の一種の人間であったため、自分ですべてしょいこみ、毎日吐き気が止まらない時期がありました。

お腹はくだすし、吐き気はするしで、毎朝通常の出勤時間より早く起きて、トイレに籠らないと出勤できない…という生活が何か月も続いたことがあります。

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そこでこの記事では、そんな「頑張り屋さん」のあなたに経験談が届いてほしいなと思って、記事を書きました。

自分と同じように経験してる人がいるんだ!と思って聞いていただけると幸いです!

(この記事はPRを含みます)

1. 「仕事辞めたい…」吐き気がするほど体調を崩した場合の取り急ぎの対処方法

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本質的な改善では全くありませんが、吐き気がするほど「仕事辞めたい…」となった場合は、一旦「3日休んでみる」ことをおすすめします。

ここである意味断言するのは、3日休んだだけでは、体調は絶対に治りません。

むしろ気が抜けてしまい、その後、立ち上がるのがよりしんどいなる可能性もあります。

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「私はまだ動ける」って思う人であればあるほど、1回ハイモードになってしまってるその緊張を無理にでも解いてあげてほしいと思っています。

1-1. 仕事を辞めたくて、吐き気がするのは「自律神経失調症」の症状

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吐き気や動機、目の前が白くなったりするのは、ストレス影響による「自律神経失調症」が原因です。

自律神経失調症:心と体のバランスが崩れ、仕事や生活のストレスが身体的な症状として現れる。吐き気、頭痛、倦怠感、動悸などの症状が一般的

「頑張り屋さん」であればあるほど、ずっと全身に力が入っていて、自立神経をON→OFFにできない人が多いです。

その結果、本来「休息をとらないといけない時」でも、ずっと身体が起きてしまっており、結果、自立神経が乱れて「吐き気がする」という症状が起こってきやすくなります。

1-2. 3日で体調は治らないが、3日連続で休んでみる

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先ほども申し上げましたが、体調がすぐには治りませんが、3日連続で休んでみることを推奨しています。

その理由は、ただ一択。「自分と会話してほしいから」です。

止まれば、「みんなが働いてるのに自分は働けてないのは自分は弱いんだろうか」とか自分を責める言葉が出てきたり、無駄に焦って涙が出てくることもあります。

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が、まずは、そんな感情の自分を素直に見つめてほしいです。

大概そんな自分のことを無視してひたすら走ってる人も多く、素直に泣いたり、焦ったりする自分の感情にさえ気づいてない人が多い。

だからこそ、まずは止まって。

十分「自分自身と会話する時間」を持ってほしいと思います。

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行動を起こす云々はその後だと思います。自分との会話をどれだけもてるかがまずは大事です!

1-3. 病院に行って取り急ぎ薬をもらうのもおすすめ

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「吐き気がつらい」場合は、抵抗があるかもしれませんが、一旦、病院で薬もらうのもよいかと。

抗不安薬や抗うつ薬を処方してもらうことはできるので、焦ったりする気分はましになります。

ただ正直、自分も薬飲んでみて、体調が急に改善することはないなっていうのが感想。

自律神経失調症は、長時間の蓄積でできているのもあり、「吐き気をましにする」明確な処方薬はないみたいですね。

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気分が改善する→その結果、吐き気と腹痛もなくなるの順という感じだったので、時差はありますが。取り急ぎの対処方法としては、一旦病院通っておくのもありかなと思います。

1-4. 私の実際の体験談

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わたしも鬱だというのを無視し続け、走り続けたら、気づいたときには体調不良が悪化しすぎてた例でした。

私はとくに「朝がとくにしんどい派」で。

アラームが鳴るよりも「腹痛」で目が覚めるような毎日を数か月過ごしていました。

病院などにいって、体調を直す薬が欲しいといっても、簡単に「いまのお仕事辞めたらどうですか」だけ一言冷たく言われたり。

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「私の欲しい言葉はそれじゃない」「私は弱くない。頑張りたいんだ。」ってなぜか悔しくなるような日々が多かったように思います。

私は、会社で唯一の女性管理職だったこともあり、私より上は情緒を理解できない男性の上司しかいませんでした。

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自分が相談されることがあっても、「自分は誰に相談すればいいんだろう」「私のことは誰が助けてくれるんだろう」と何度も何度も苦しみました。

とくに20代の女性の悩みって、仕事とライフプランともつれたりして、素直に仕事だけのことを相談すれば解決するものでもなくて。

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次の章では、吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因について解説していくので、どれが当てはまってるか自分を客観視して考えてみましょう!

2.吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因について解説していきます!

それでは順に解説していきます。

2-1. 上司や周りの人間とそりがあわない

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因1つ目は、上司や周りの人間とそりがあわないことです。

とくに、自分の意見が通らない、理解してもらえないと感じる場面では、心の中に不安や不満が蓄積しやすいです。

体調を崩しやすい人は、「意見が通らないのは自分が悪いんじゃないか」と抱え込んでしまうことが多いです。

自分に刃を向け続けると、無意識のうちに緊張状態を生み、体が反応して自立神経が崩れ、体調を崩す後輩の姿を何度も見てきました。

男性上司であるととくに、女性の考え方とは完全別物の生き物なので、思考を理解してもらえないことも多いです。

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できるだけ、女性の相談は女性にする。男性の相談は男性の相談にできるに越したことはないなと思っています!

2-2. 仕事内容がそもそもフィットしていない

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因2つ目は、仕事内容がそもそもフィットしていないことです。

人には得意不得意があり、誰でも優秀になれる才能をもっています。

しかし、自分の不得意な業務にあたる業界・職種に新卒で入ってしまうと、とたんに「仕事ができない人」のレッテルを張られてしまい、自分自身を嫌いになってしまうことも。

異動で解消できるなら、異動で職種を変えてみるだけで見える世界が全然違うことも多いです。

しかし同一職種しか経験できないような職場なら、思いきってキャリアチェンジが必要かなと正直思っています。

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30代までに「自分の適性を見つけられるか」はすごく大事なことです。今の仕事は「自分の適性にあってるか」は常に意識したほうが良いですよ!

2-3. 会社の労働環境が悪くて、出勤するとしんどくなる

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因3つ目は、会社の労働環境が悪くて、出勤するとしんどくなことです。

例えば、日の光が入らず、暗くて狭いオフィスで働いていると、自律神経が乱れてしまうため、気分や体調を悪化させます。

私も実際、机と椅子の高さが合わないことで、肩こりがひどくなり、私自身も整体に通い続けていた経験があります。

こうした不快な環境は、精神的にも負担をかけ、吐き気や不安感を引き起こすことがあります。

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部署変えて解決するなら相談してみるのもありですが、難しければ、こちらは転職しか道がない要因かなと思います…!

2-4. 労働時間が長すぎる

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因4つ目は、労働時間が長すぎることです。

とくに、「ごはん食べながら仕事してる人」は危険信号です!

休憩が十分に取れない、または過労が続くと、頭を休ませる時間がないので、脳疲労が出てきて、自律神経に影響します。

自分では効率的にやらないと思ってるつもりた結果的に、頭痛や吐き気、倦怠感により効率がより悪くなります。

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残業時間や休憩時間まで働かないといけない環境に関しては、労務などに相談できるならするという解決方法もいいですし、周りの環境的に休みづらいなら、転職一択になるかなと思います!

2-5. 仕事のプレッシャーと責任が大きい

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因5つ目は、仕事のプレッシャーと責任が大きいことです。

期待されてる半面ではあるのですが、大きなプロジェクトを任されて成果を求められてる場合も無意識にストレスがかかってる可能性が高いです。

「期待されてるから応えなきゃ」の気持ちで走ってるいるため、感情的には「楽しい」と思っているのに、本当はその重圧がストレスだったってことも多いです。

このように「楽しいと思ってたのに、無意識的にストレスかかってた」と気づけるのは、3日連続思いきって休んでみることだと思うのです。

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該当しそうであれば、勇気を出して休むをやってみることをおすすめします。

2-6. 同性の頼れる先輩がいない

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吐き気がするほど体調を崩した場合のよくある要因6つ目は、同性の頼れる先輩がいないことです。

女性にとって男性は宇宙人。男性にとって女性は宇宙人な存在です。

理論と感性で話すので、お互いがお互いをきちんと理解しようと思わなければ話せません。

しかし上司になればなるほど、自分の時間を捻出するのが難しく、女性の気持ちに寄り添って話してくれる上司が少ないです。

その結果、女性は自分の気持ちや状況を理解してもらえず、孤立感やストレスを感じることが多いように思います!

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そんな時は、女性がやってる外部メンターのサービスに頼ってみることがおすすめです!

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3. 原因が「上司」と「仕事内容」の場合は、異動もしくは転職を推奨

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先ほどの原因の中で「上司」と「仕事内容」が問題だった場合は、異動か転職のどちらかは実行したほうが心晴れる可能性が高いです!

3-1. 異動で解決する場合

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大きめの会社でジョブローテーションができる場合や、会社のカルチャーが部署によって全然違う場合は、他部署で異動を希望することが一つの有効な選択肢です!

異動には下記のようなメリットがあります。

<異動のメリット>

  • 職歴に影響しない
    異動は転職と異なり、同じ会社内での移動です。そのため、職務経歴書上では「転職した」とはならず、長期間同じ会社に勤務している実績を保ちながら、新しい環境に飛び込むことができます!そのため、若年層転職の不安は避けつつ、心機一転可能です!
  • 人間関係が改善される
    上司との関係がうまくいかない場合、その上司と別れるだけでも精神的に楽になることがあります。異動先で新しい人間関係を築くことで、気持ちが軽くなることもあります。
  • 自分の適性を見つけられるチャンス
    同じ商材を扱いながら、自分の適性を見つけられるチャンスです。他の部署で培った商材への知見は生かせるため、1職種経験者よりも斬新な角度で物事を進め、結果を出す人も多いです。分のスキルを磨く機会となり、やりがいを感じられるかもしれません。

<異動の注意点>

  • 会社のカルチャー自体が合わない場合は、結局ストレスは変わらないことがあります
  • 会社によっては、異動希望を出すことが難しい場合もあるため、まずは人事と相談することが大切です!

3-2. 転職で解決する場合

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異動が難しい場合や、異動先でも問題が解決しない可能性が高い場合、転職を検討することも一つの選択肢です。

転職には以下のようなメリットと考慮すべき点があります。

<転職のメリット>

  • 全く新しい環境に挑戦
    会社そのものが変わるため、仕事内容だけでなく、企業文化や働き方、環境が一新されます。
    新しい場所でゼロからスタートすることができるため、カルチャー自体合わなかった人はこの方法が最適です。
  • 新しい人間関係を築ける
    転職では、全く新しい人間関係を築くことができます。前職での人間関係に悩んでいた場合、新しい環境で一から人間関係を作り直すことができるため、精神的なリセットが可能です。
  • キャリアの幅が広がる
    異なる業界や職種に挑戦することができます。例えば、将来的に「在宅勤務できる人材になりたい」など、今の会社では実現できなかった将来を描くことができます。

<転職の注意点>

  • 「自分が何がこの会社と合わなかったか」を冷静に分析してから転職は行いましょう。その要素がない会社を探すことが大切です
  • 転職は無理に急ぐことなく、体調が回復してから、元気な状態で行うのがおすすめです

異動と転職の違いまとめ

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まとめるとこのような形です!
特徴 異動 転職
職歴への影響 同じ会社内での移動なので、職歴に影響なし。長期間同じ会社に勤めている実績を維持。 新しい会社に移るため、職歴に変動がある。転職による空白期間のリスクも。
環境の変化 新しい職務・部署に変わるが、会社の文化や体制は変わらない。 会社の文化や環境が完全に新しくなる。リフレッシュ効果が高い。
人間関係の変化 新しい上司や同僚との関係が築ける可能性がある。 全く新しい人間関係を築くことができる。
キャリアの広がり 新しい役職や業務に挑戦できるが、基本的に同じ業界内での移動。 異なる業界や職種に挑戦しやすく、キャリアの幅が広がる。

吐き気がする場合は、職場の環境を何かしら変える必要はあります。

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しかし、一長一短でそれぞれの良いとこ懸念点があるので、自分にあったほうを選んでくださいね!

次章では、仕事辞めたいと思ってる人のおすすめの相談先についてご紹介します!

4. 仕事辞めたいと思ってる人のおすすめの相談先

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この章では、仕事辞めたいと思ってる人のおすすめ相談先についてご紹介します!

仕事辞めたい場合の相談先①:転職エージェント

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仕事辞めたい場合の相談先1つ目は、転職エージェントです。

大手すぎる転職エージェントを受けると、相談のってもらうことなく、希望条件だけ聞かれて案件紹介されることも多いです。

が、最近出てきてるサービスだと、比較的、相談ベースで話を聞きにいけるので、おすすめです!

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おすすめなものだけピックアップして紹介してるので、気になったものに相談してみてください!
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仕事辞めたい場合におすすめサービス①:フォースタートアップス

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仕事辞めたい場合におすすめサービス1つ目は、フォースタートアップスです。

私が最もおすすめする理由としては、下記のような特徴があるから。

  • 起業家との強い連携
    コンサルタント自体が企業家と直連携してるので、特定の業界に対してもすこぶる詳しい
  • データをもとに紹介してくれる
    国内のスタートアップ市場・各業界に関する定量的なデータを網羅的にもってる

通常のエージェントは、キャリアカウンセラー(CA)と会社対応(RA)を分けているので、転職者対応してるカウンセラーは、業界に対しては全然詳しくないということがほとんどです。

特定の業界に特化した人が、ユーザー/会社両方ともに精通してるので、「自分がその業界に欲しいと思われてる人物像に当てはまってるか」を直接聞くことができます。

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もし、代理店が向いてないとなるなら、他の選択肢も用意してくださると思うので、自分の適性・特徴にあった案件を探したいなら、このサービスが一番おすすめです!

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仕事辞めたい場合におすすめサービス②:アサイン転職エージェント

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仕事辞めたい場合におすすめサービス2つ目は、アサイン転職エージェントです。

自分を客観視するために、オーダーメイドに数値化して自分の「特性」を教えてくれる点で一番おすすめです。

また、初回の面談で案件の紹介はなく、現職での課題を聞いたうえで、棚卸してくれます。

棚卸できて初めて、案件を紹介してくれるので、コーチング+カウンセリング代わりにもサービスを使用することが可能です!

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急いで転職ではなく、まずはしんどくなった理由を数値化で見つめなおしたい。そんなかたにおすすめのサービスと言えますね!

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仕事辞めたい場合におすすめサービス③:Ready就活

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「Ready就活」は、20代女性のキャリアアップを支援する転職エージェントです。

アパレルや接客業など「完全なる未経験食」から、一般企業への営業職への転職を支援してくれます。

現在接客業でお給料面に不満があるため、いまの接客スキルを活かして、高給の営業職にチャレンジしたい人向けです。

フリーターや派遣社員さんの経歴からも、営業職に挑戦できる環境が整ってます!

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広告代理店の求人もいくつかあったので、完全未経験業界から広告代理店を狙う場合におすすめです!

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仕事辞めたい場合の相談先②:コーチングサービスを受ける

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仕事辞めたい場合の相談先2つ目は、コーチングサービスを受けるです。

コーチングサービスというのは、メンターが自身のキャリアに関する目標を設定し、それに向けて進むためのサポートを行ってくれるサービスのことです。

基本的には、有料で高額なので、完全におすすめとは言いきれませんが、せっかくのキャリア転身の機会に自己投資したいという人は、検討してみてください!

仕事辞めたい場合におすすめサービス④:ポジウィルキャリア

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「POSIWILL CAREER」は、20〜30代向けのキャリアパーソナルトレーニングサービスです。

転職エージェントではないため、自己分析やキャリア設計を徹底的にサポートし、人生の指針を一緒に作り上げてくれます!

サービスの核心は、どう生きたいかに基づくキャリアの軸作りにあります。

法政大学の教授が監修し、専門知識と実績を融合させたプログラムで、最適なキャリアパスを見つけてくれます!

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自己分析コースは20万とキャリア実現コースは45万とかなり高額。そのため、自己投資として腹をくくるならおすすめできるサービスです!

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今回は「仕事辞めたい…吐きそうの体験談」をテーマについて解説してきました。

この記事をまとめると下記になります。

MEMO
  • 一旦「3日」嫌でも休むべき
  • 自律神経失調症の原因を探る
  • 同性に相談すると心が落ち着きやすい

自律神経失調症は、一度なってしまうと、すぐ直せるものではないですが、ストレスの根本要因を取り除くことで少しずつ改善されます!

この記事を読んで、一歩でもあなたの進むべき道に進むことができれば幸いです。

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この記事を読んでくださったかたが、納得した将来に一歩進まれる事を願っております。